7 saveta kako da ostanete zdravi tokom trudnoće

20/05/2019, 11:25

7 saveta kako da ostanete zdravi tokom trudnoće

Ukoliko ste u drugom stanju i brinete kako da ostanete zdrave te kako da na svet donesete zdravu bebu, poslušajte ove savete.

Ishrana je u ovom slučaju ključna.

Saveti za zdravu trudnoću

  1. Ne zaboravite doručak. Prvi obrok u toku dana je i najvažniji. Predlog je da za doručak jedete žitarice sa mlekom ili jogurtom, kako biste dobile potrebnu dnevnu dozu kalcijuma.
  2. Hrana bogata vlaknima, kao što su banane, jabuke, šargarepe i lubenica, veoma su važne za trudnice.
  3. Ukoliko ogladnite između dva obroka, birajte zdravu užinu, kao što je sir i kreker od celog zrna.
  4. Jedite ribu dva puta nedeljno i birajte onu koja ima manje žive kao što je tunjevina.
  5. Limitirajte unos mesnih prerađevina poput salama, pašteta i viršli.
  6. Nemojte jesti neprerađene namirnice životinjskog porekla i izbegavajte hranu od tih namirnica, kao što je sladoled i torte sa jajima.
  7. Pijte dosta vode i izbegavajte čajeve i kafu, zbog kofeina.

 

20/05/2019, 11:25

Komentari:

Vaša email adresa neće biti objavljena.
Sva polja su obavezna*