Rešite se prekomerenog unosa šećera

10/08/2018, 15:08

Rešite se prekomerenog unosa šećera

Stručnjaci savetuju izbegavanje konzumiranja šećera, kako ne bi prešlo u naviku.

Naime, prema brojnim istraživanjima u pitanju je navika koju treba izbeći.

Prekomeren unos šećera

Kako biste izbacili šećer iz svakodnevne upotrebe, morate uvesti neke promene i to ne privremene.

Čitajte etikete

Mnogi prehrambreni proizvodi sadrže šećer, a potrebno je imati u vidu da organizmu ne treba više od 9 kašičica dnevno.

Šećer stvara zavisnost, a to znači da što ga više konzumiramo to ga organizam više traži. Vešto se skriva pod različitim imenima:dekstroza, fruktoza, glukoza, kukuruzni sirup, visoko fruktozni kukuruzni sirup. Tu je i veštački zaslađivač, kog takođe treba izbegavati.

Jedite masti

Pojedine etikete promovišu proizvode sa niskim sadržajem masti. Međutim, lista sastojaka određenog proizvoda može uključiti transmasti, koje mogu zapušiti arterije. Zasićene dobre masti pomažu pri suzbijanju žudnje za šećerom i pružaju dobre omega 3 masne kiseline idealne za borbu protiv brojnih bolesti.

Slatke poslastice zamenite orašastim plodovima.

Dobri izvori su kokosovo ulje, avokado, žumance i puter.

Voda i prirodni sokovi

Izbacite gazirane sokove i uvek birajte vodu. Voda čisti i osvežava ceo organizam!

Ove promene pokazuju rezultate ukoliko se dosledno primenjuju.

Povezane objave

10/08/2018, 15:08

Komentari:

Vaša email adresa neće biti objavljena.
Sva polja su obavezna*