Šta deca treba da jedu i kada?

01/10/2018, 15:21

Šta deca treba da jedu i kada?

Deci, odnosno njihovoj ishrani, mora se posvetiti adekvatna pažnja.

Uz malo truda, može se obezbediti zdrava ishrana i pravilan razvoj.

Ishrana prema uzrastu

Ishrana male dece, uzrasta od jedne do tri godine mora biti što raznovrsnija. Iako je reč o nimalo lakom porcesu, roditelji moraju biti uporni. U ovom periodu oni najčešće greše i teraju decu da jedu više nego što žele.

Dete sasvim dobro zna koliko mu hrane treba, pa iako vam se čini da je malo jelo, pustite ga. Nemojte terati dete da jede na silu, jer će tako samo steći odbojnost prema hrani.

Pogledajte i: Gde roditelji najčešće greše kada je ishrana u pitanju?

Nije važna količina hrane koju dete unese nego koliko dobro ono napreduje.

Za decu predškolskog uzrasta, proteini su najvažniji. Stručnjaci preporučuju ribu, jaja, meso, mleko kao izvor kalcijuma i što više svežeg voća i povrća.

Deci školskog uzrasta, najbolje je servirati ribu, spanać, meso, mahunarke, hranu bogatu gvođem i kalcijumom.

Srednjoškolcima je neophodno dosta vitamina, minerala, kalorija, proteina, a to se može obezbediti samo raznovrsnom ishranom u kojoj su zastupljeni i mleko i meso i testenine, i naravno voće i povrće. Kaloričan i obilan doručak se kod tinejdžera podrazumeva.

Stručnjaci svim uzrastima preporučuju pravilo od pet obroka dnevno.

Povezane objave

01/10/2018, 15:21

Komentari:

Vaša email adresa neće biti objavljena.
Sva polja su obavezna*