Supermama: Pronađite svoju strategiju za umanjenje stresa

Povezane objave

• Mame: normalan san tek kada dete napuni 6 godina 12/04
• Koliko jak bol trpe bebe? 13/11
• Kako uticati na povećanje plodnosti? 08/06

Bilo da ste majka novorođenčeta, osnovca, srednjoškolca ili pak brucoša, svako dečje doba donosi sa sobom roditeljske brige. U nastavku saznajte kako da umanjite stres.

Svako drugačije doživljava stres i nosi se sa njim. Bilo kako bilo, važno je znati da nervoza i hroničan stres negativno utiču na naše fizičko i mentalno zdravlje. U nastavku nađite svoju strategiju kojom ćete stres svesti na minimum.

Strategije za umanjenje stresa

• Razumite kako doživljavate stres- kako se osećate kada ste pod tenzijom, kako se ponašate i šta u tim trenucima osećate? Tako ćete lakše naći mehanizam koji će vam pomoći da se opustite.
• Identifikujte okidače stresa– razmislite šta izaziva nervozu kod vas i pokušajte da te okidače uklonite ili svedete na minimum.
• Kako se nosite sa stresom? Pored toga što je važno da identifikujete kako se osećate kada ste pod tenzijom, važno je znati i kako se nosite pod prevelikom količinom stresa. Da li plačete, besnite, agresivni ste ili postajete depresivni?
• Zdravi načini upravljanja stresom– prihvatite podršku i pomoć najbližih kada vam je teško. Uz to, pokušajte da imate kvalitetniji san i da se češće bavite fizičkom aktivnošću. Idite korak po korak, jer je promena veoma teška ali dostižna.
• Pomoć stručnjaka– na kraju, ukoliko ništa drugo ne pomogne, nemojte da se plašite da potražite stručnu pomoć psihoterapeuta.