Kako odoleti izazovima i ostati u formi tokom novogodišnjih praznika?

Povezane objave

• Korona virus i trudnoća 28/05
• Zašto se beba znoji tokom spavanja? 08/08
• Da li vaše dete pije dovoljno vode? 11/03

Praznična sezona može biti izazovna za sve koji pokušavaju da održe kondiciju i zdravlje. Lako je prepustiti se uživanju i zanemariti ciljeve kada je reč o fizičkoj aktivnosti ili zdravoj ishrani. Ipak, uz malo truda i planiranja, moguće je ostati u formi i tokom praznika. Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći:

Planirajte unapred

Ako znate da ćete prisustvovati prazničnoj zabavi ili porodičnom okupljanju, unapred se pripremite tako što ćete praviti zdrave izbore tokom dana. Na taj način stići ćete na događaj manje gladni i lakše kontrolisati porcije.

Ostanite aktivni

Iako je primamljivo provesti hladne mesece ušuškani kod kuće, ne zaboravite koliko je važno ostati fizički aktivan. Svakog dana pronađite način da se krećete – bilo da prošetate, vežbate u teretani ili uživate u zimskim aktivnostima poput klizanja na ledu ili skijanja.

Nemojte preskakati obroke

U prazničnoj gužvi lako je zaboraviti na redovne obroke, ali preskakanje obroka može dovesti do prejedanja. Trudite se da jedete uravnotežene obroke tokom dana kako biste održali stabilan nivo energije i izbegli nepotrebne kalorije.

Uživajte umereno

Praznici su pravo vreme za uživanje u omiljenim poslasticama, ali ključ je umerenost. Umesto da preterujete, odaberite nekoliko specijaliteta koje volite i uživajte u njima polako.

Održavajte hidrataciju

Tokom zime često zaboravljamo na unos tečnosti, posebno ako konzumiramo alkohol na proslavama. Pijte dovoljno vode tokom dana kako biste ostali hidrirani i pomogli organizmu da izbaci toksine.

Zaključak

Prateći ove savete, možete ostati zdravi i u formi tokom praznične sezone i započeti novu godinu na pravi način. Uživajte u praznicima, ali ne zaboravite da brinete o sebi i svom zdravlju.