Fitnes u trudnoći: Najbolje vežbe za trudnice

Povezane objave

• Slatka voda kao lek za bebe? 05/06
• Folna kiselina i trudnoća: Zašto je ona važna? 09/09
• Može li novorođenče da prati brze pokrete? 23/11

Blaga fizička aktivnost preporučuje se trudnicama, a u zavisnosti od fizičke spremnosti, meseca trudnoće i opšteg zdravstvenog stanja, svaka žena treba da izabere aktivnost koja joj prija.

U nastavku saznajte koje to vežbe možete da radite u drugom stanju. Ipak, napomena je da, ukoliko osetite da vam određena aktivnost ne prija, prestanite to da radite i posavetujte se sa lekarom.

Najbolje vežbe za trudnice

1. Šetanje je jedna od najboljih kardio vežbi za trudnice. a sve što vam treba jeste udoban par obuće.
2. Plivanje: ova fizička aktivnost se preporučuje kao najbezbedniji vid sporta za žene u drugom stanju, jer uklanja otok, poboljšava rad mišića i rad srca.
3. Aerobik vežbe jačaju srce i mišiće, ali je važno da radite one vežbe koje su namenjene trudnicama, o čemu možete da se posavetujete sa fitnes instruktorom.
4. Plesanje je takođe odličan način da uspostavite pravilan rad srca, a ovu vežbu možete da radite i kod kuće.
5. Trčanje poboljšava rad celog organizma, ali ovo može biti naporno za neke trudnice, tako da ukoliko osetite da vam ne prija, radije šetajte.
6. Joga održava tonus mišića i čini nas fleksibilnijima, a u isto vreme poboljšava i rad srca.
7. Dizanje tegova, do jednog kilograma, jača celo telo i čini nas zdravijim.