7 saveta kako da ostanete zdravi tokom trudnoće

Povezane objave

• Napravite sami domaći sirup protiv kašlja! 23/10
• Zdravom užinom do boljih rezultata u školi! 09/11
• Kako dojenje postaje “lako” i “prirodno” 31/03

Ukoliko ste u drugom stanju i brinete kako da ostanete zdrave te kako da na svet donesete zdravu bebu, poslušajte ove savete.

Ishrana je u ovom slučaju ključna.

Saveti za zdravu trudnoću

1. Ne zaboravite doručak. Prvi obrok u toku dana je i najvažniji. Predlog je da za doručak jedete žitarice sa mlekom ili jogurtom, kako biste dobile potrebnu dnevnu dozu kalcijuma.
2. Hrana bogata vlaknima, kao što su banane, jabuke, šargarepe i lubenica, veoma su važne za trudnice.
3. Ukoliko ogladnite između dva obroka, birajte zdravu užinu, kao što je sir i kreker od celog zrna.
4. Jedite ribu dva puta nedeljno i birajte onu koja ima manje žive kao što je tunjevina.
5. Limitirajte unos mesnih prerađevina poput salama, pašteta i viršli.
6. Nemojte jesti neprerađene namirnice životinjskog porekla i izbegavajte hranu od tih namirnica, kao što je sladoled i torte sa jajima.
7. Pijte dosta vode i izbegavajte čajeve i kafu, zbog kofeina.