Kako prirodno poboljšati plodnost?

Povezane objave

• 10 grickalica koje se preporučuju trudnicama 10/05
• Koje to namirnice stručnjaci ne preporučuju u bebinoj ishrani? 28/05
• Kada se u ishranu može uvesti suvo voće? 23/07

Oko 15% parova ima problema s začećem, a ukoliko i vi pokušavate da zatrudnite, poslušajte naredne savete.

Prirodni načini za poboljšanje plodnosti

1. Jedite hranu bogatu antioksidantima, jer oni deaktiviraju slobodne radikale koji mogu da oštete spermatozoide. Antioksidantinalaze se u voću, povrću i orašastim plodovima.
2. Obilan doručak može da pomogne pri plodnosti, pokazale su studije.
3. Izbegavajte transmasti koje se nalaze u margarinu, prženoj hrani i mesnim prerađevinama.
4. Smanjite unos ugljenih hidrata, a povećajte unos vlakana.
5. Unosite više proteina kroz meso, ribu i jaja.
6. Konzumirajte mlečne proizvode sa većim procentom mlečne masti, jer mlečne masti umanjuju rizik od neplodnosti.
7. Pokrenite se i redovno vežbajte.
8. Umanjite nivo stresa i odvojte vreme za odmor.
9. Smanjite unos kofeina koji ima negativan efekat na plodnost.
10. Povećajte unos gvožđa.
11. Održavajte zdravu telesnu težinu.
12. Izbegavajte alkohol.