Najbolja hrana za dojilje

Povezane objave

• Vežbe za stomak nakon porođaja 11/09
• Kako izabrati odgovarajući sport 30/04
• Najbolje pozicije za dojenje i saveti stručnjaka (VIDEO) 23/01

Kao što znamo, majčino mleko je najbolja hrana za novorođenče, a u nastavku saznajte kako da, uz pomoć hrane, osigurate da je beba dobila sve potrebne nutrijente.

Kroz mleko, beba razvija imuni sistem, jača i rasta, a mleko puno vitamina, minerala i antioksidanata je idealno. Saznajte šta dojilje treba da jedu što češće.

Idealna hrana za dojilje

1. Avokado je prepun vitamina: B, K, C i E, kao i kalijuma i folne kiseline.
2. Orašasto voće (lešnici, orasi, bademi…) su bogati K i B vitaminima i pojačavaju laktozu.
3. Legumi i mahunarke su sjajan izvor proteina, vitamina i minerala.
4. Pečurke utiču na laktozu i na poboljšanje kvaliteta mleka.
5. Zeleno lisnato povće prepuno je gvožđa i brojnih vitamina, stoga svakodnevno jedite kupus, španat, blitvu, brokoli…
6. Crveno i naranžasto korenasto povrće kakvo je šargarepa, krompir ili bundeva poboljšava i kvalitet i kvantitet mleka.