Kako se na prirodan način zaštititi od sunca?

Povezane objave

• 12 činjenica o tinejdžerima koje morate znati 21/01
• 7 stvari o dojenju koje sigurno niste znali 09/02
• Muzika pomaže razvoju mozga kod beba 22/02

Tokom vrelih letnjih dana koristimo razne kreme i preparate sa visokim zaštitnim faktorima kako bi se sačuvali od sunčevih zraka. Pored krema i preparata štitimo se tako što koristimo odgovarajuću garderobu. Međutim, pored svega toga, predstavljamo vam spisak namirnica koje nas štite od sunca:

Pojedine namirnice, koje u sebi sadrže odgovarajuće sastojke, mogu naše telo trajnije i efektivnije zaštititi od sunca, odnosno od negativnog uticaja njegovih UVA i UVB zraka.

• Šargarepa – karotenoidi koji se nalaze u ovom povrću pojačavaju efekat melanina koji štiti kožu.
• Paradajz – najjači antioksidans u ovoj namirnici je likopen
• Jaja – imaju visok nivo vitamina B koji je neophodan za odnovu oštećenih ćelijiskih membrana.
• Kakao – antioksidacijsko delovanje ove namirnice garantuju flavonoidi.
• Paprika – poseduje visok procenat karotenoida i antioksidansa.
• Kajsije – vitamini A i C, kojih u ovoj voćki ima u velikoj meri, imaju značajno antioksidansko delovanje.
• Kurkuma – začin koji pomaže u ublažavanju upalnih stanja, zahvaljujući čemu veoma efikasno štiti organizam od štetnog delovanja sunčevih zraka.
• Ribe – pogotovo plava riba i losos su veoma snažni u zaštiti organizma jer sadrže visok nivo omega 3 masnih kiselina.
• Zeleni čaj – bogat je katekinima, antioksidalnim materijama iz porodice polifenola.
• Kupine – sadrže visok procenat antocijana – ljubičastog pigmenta koji štiti ćelijska jezgra. Ovo se nalazi i u drugom šumskom voću.