10 načina da prevaziđete strah od porođaja

Povezane objave

• Kako deca mogu uticati na stabilan odnos partnera? 22/05
• Kako dojenje učiniti lakšim? 06/08
• Kako konzumacija kofeina u trudnoći utiče na bebu? 20/11

Monge žene u drugom stanju razviju fobiju od porođaja, a kako biste ovo sprečili, poslušajte naredne savete.

Takofobija je strah od porođaja od kojeg pate mnoge žene tokom trudnoće. Ukoliko vas priče, saveti i literatura o samom činu porođaja sve više plaši, kako se “dan D” približava, lišite se straha uz pomoć ovih saveta psihologa.

Strah od porođaja

Pričajte o tome

Nemojte dozvoliti da mislima preovlada nervoza, strah i anksioznost. Bilo kakvo pitanje da imate, razgovarajte sa izabranim lekarom, prijateljicama koje su prošle kroz sve to ili pak sa vašom majkom. Podelite svoje strahove i nemojte da ćutite o tome kako se osećate. Razgovor sa osobom od poverenja će vas svakako umiriti.

Skrenite misli

Ukoliko osetite nalet napada panike tokom razmišljanja o porođaju, opustite se i izdvojte nekoliko minuta za sebe. Bilo da je u pitanju meditacija, šetnja ili knjiga, izaberite metodu koja će vam skrenuti pažnju sa ovog straha.

Dišite

Duboko disanje doprinosi opuštanju, smiruje i utiče pozitivno na raspoloženje.

Pripremite se

Školice za trudnice su odličan način da naučite sve što treba da radite i da saznate šta vas sve očekuje. Uz to, izaberite stručnu literaturu koju može da vam preporuči izabrani lekar.

Otvorite um

Budite spremni na sve moguće scenarije i razmišljajte o tome kako biste svaki preovladali, na pozitivan način.

Ostanite pozitivni

Ne razmišljate o komplikacijama i svemu negativnom u vezi sa porođajem. To će vam dodatno uliti strah.

Edukujte se

Što više znate o porođaju, bićete pripremljeniji na sve što sledi.

Slušajte muziku

Kada osetite napad nervoze ili panike, pustite omiljenu pesmu i opustite se.

Izađite sa društvom

Šetnja ili pak odlazak na piće sa prijateljicama skrenuće vam misli i napuniti pozitivnom energijom.

Mislite na ono što sledi

Okupirajte svom um novim članom porodice koji uskoro dolazi.