Koliko su preporučljive vežbe odmah nakon porođaja?

Povezane objave

• Saveti za prvih nekoliko dana sa novorođenčetom 20/04
• Šta se nalazi u torbi jedne mame? 02/10
• Stvari o vašem telu posle porođaja koje vam niko nije rekao 04/02

Kako bi izbegle inkontinenciju i ostale probleme intimnih organa, stručnjaci savetuju porodiljama da u prvih šest meseci nakon porođaja ne praktikuju vežbe.

Pojedine mame žele odmah da vrate figuru koju su imale ranije, pa se upuštaju u fizičke aktivnosti prerano. To dovodi to opterećenja organizma i celog tela, odnosno opterećuju oslabljene mišiće abdomena, krlice i trupa.

Postnatalne vežbe

Od velike važnosti je pustiti telo da se odmori nakon porođaja, ističe Ema Brokvil, fizijatar za žensko zdravlje.

Brokvilova navodi da bar jednom nedeljno ima slučaj, odnosno radi sa ženom koja je prerano počela da se bavi fizičkom aktivnošću, visokog intenziteta.

Ukoliko trčite, opterećujete organe karlice, što dovodi do prolapsa vagine, bešike, creva…Reč je o spuštanju organa i niza problema koji mogu trajati mesecima i godinama.

Pogledajte i: Vežbe za mamu i bebu

Stručnjaci upozoravaju da nijedna žena ne treba da vežba dok se njeno telo u potpunosti ne oporavi.

Često se javlja problem, kada se žena oseća dobro, pa iz tog razloga misli da je u potpunosti spremna za treninig, međutim reč je o pogrešnoj zamisli. Koliko god se dobro osećala, potrebno je sačekati bar šest meseci do početka treninga. Telo nije spremno.

Naime, svaka trudnoća, stvara određen pritisak na područje karlice i mišiće koji štite organe.

Savetuje se posta ginekologu šest nedelja nakon porođaja, a pre toga telo se ne bi smelo izlagatio nikakvom naporu.