Kako se na prirodan način zaštititi od sunca?

24/06/2020 10:12

Kako se na prirodan način zaštititi od sunca?

Tokom vrelih letnjih dana koristimo razne kreme i preparate sa visokim zaštitnim faktorima kako bi se sačuvali od sunčevih zraka. Pored krema i preparata štitimo se tako što koristimo odgovarajuću garderobu. Međutim, pored svega toga, predstavljamo vam spisak namirnica koje nas štite od sunca:

Pojedine namirnice, koje u sebi sadrže odgovarajuće sastojke, mogu naše telo trajnije i efektivnije zaštititi od sunca, odnosno od negativnog uticaja njegovih UVA i UVB zraka.

  • Šargarepa – karotenoidi koji se nalaze u ovom povrću pojačavaju efekat melanina koji štiti kožu.
  • Paradajz – najjači antioksidans u ovoj namirnici je likopen
  • Jaja – imaju visok nivo vitamina B koji je neophodan za odnovu oštećenih ćelijiskih membrana.
  • Kakao – antioksidacijsko delovanje ove namirnice garantuju flavonoidi.
  • Paprika – poseduje visok procenat karotenoida i antioksidansa.
  • Kajsije – vitamini A i C, kojih u ovoj voćki ima u velikoj meri, imaju značajno antioksidansko delovanje.
  • Kurkuma – začin koji pomaže u ublažavanju upalnih stanja, zahvaljujući čemu veoma efikasno štiti organizam od štetnog delovanja sunčevih zraka.
  • Ribe – pogotovo plava riba i losos su veoma snažni u zaštiti organizma jer sadrže visok nivo omega 3 masnih kiselina.
  • Zeleni čaj – bogat je katekinima, antioksidalnim materijama iz porodice polifenola.
  • Kupine – sadrže visok procenat antocijana – ljubičastog pigmenta koji štiti ćelijska jezgra. Ovo se nalazi i u drugom šumskom voću.
24/06/2020 10:12

Komentari:

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*