Saveti kako brže zaspati

Povezane objave

• Kako prekinuti dečiji lanac pitanja koji počinje sa “a što?”? 24/11
• Kada se pojavio prvi test za trudnoću? 20/05
• Koji crtani junaci mogu da pomognu deci? 22/07

Većina nas ima problem da zaspe, a takođe većina se ćesto budi u toku noći i ne može da zaspe opet. Vrtimo se, okrećemo, ali ne vredi. Nikako da nam se ponovo prispava. U daljem tekstu pročitajte savete kako najbrže zaspati u toku noći!

Buđenje u sred noći i nemogućnost ponovnog “tonjenja u san” može da bude simptom brojnih problema, od nesanice, preko stresa. Ovo neprijatno iskustvo dovodi do toga da mo ujutro nenaspavani, razdražljivi i neproduktivni. U nastavku otkrivamo trikove koji će vam pomoći da ponovo zaspite, pošto ste se probudili u toku noći.

Neka vam spavaća soba bude tamno, tišo utočište, zamračite je i rashladite.

Kada se probudite u sred noći, ne posežite za mobilnim telefonom. To vas može razbuditi.

Okrenite se na drugu stranu i nađite udobniji položaj.

Ako vam ovo ne pomogne, opustite telo. Dišite duboko i potrudite se da ne razmišljate o problemima.

Ukoliko ne zaspite ni posle 20 minuta, dosađujte sami sebi. Prebirajte u glavi pesmu koju znate napamet ili scenu filma koji volite. Ponavljanje deluje opuštajuće na mozak i može nas uspavati.

Uzmite da čitate knjigu, koja nije toliko zanimljiva.

Ukoliko ništa od ovoga ne pomogne, skuvajte čaj od kamilice ili nane ili zagrejte šolju mleka. Topla tečnost vas može uspavati.