Koje namirnice su bogate kalcijumom?
Povezane objave
Nedostatak kalcijuma u organizmu može se nadoknaditi konzumacijom određenih namirnica.
Od velike je važnosti unositi dovoljnu količinu kalcijuma u ranoj mladosti, kako bi se pravilno razvili koštani sistem, zubi i mišići.
Stručnjaci ističu namirnice koje podižu nivo kalcijuma u organizmu.
Mlečni proizvodi
Najbolji izvor kalcijuma su mleči proizvodi – sir, mleko, jogurt. Preporučljivo je da dete ima bar jedan mlečni obrok dnevno.
Plava riba
Sitna plava riba ili sardina je jedna od najzdravijih riba. Bogata je omega-3 masnim kiselinama, kalcijumom i vitaminom D.
Zeleno povrće
Preporučljivo povrće u redovnoj ishrani, svakako su kelj, brokoli i spanać. Naime, oni obiluju kalcijumom, magnezijumom i pomažu u jačanju imuniteta, te su idealni za zdravu ishranu dece.
Sok od pomorandže
Pomorandže ili sveže ceđeni sok od pomorandže bogat je vitaminom C i kalcijumom.
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*