Šta je menopauza?
Povezane objave
Menopauza je normalan prirodni ciklus ta žene, kojeg se ne treba plašiti. Ona predstavlja kraj reproduktivnog perioda života žene. Prema podacima više od 45 odsto žena se u državi nalazi u pre ili postmenopauzi. Ovu fazu prate jedna i prijatne i neprijatne pojave od pojave valunga, preko ređih glavobolja do prestanka PMS. To je vreme kada se nivo estrogena i progesterona smanjuje te nakon ovog procesa može biti povećan rizik za pojavu osteoporoze ili kardiovaskularnih bolesti.
Menopauza se uglavnom javlja između 48. i 50. godine, međutim zabeleženi su slučajevi klimaksa kod žena starosti između 42. i 43. godine. Kada će neka žena ući u ovaj proces najviše zavisi od genetike, ali i načina života, odnosno izloženost stresu. Menopauza se najpre prepoznaje po neurednom mestrualnom ciklus ili izostanku menstruacije.
Lekari navode da menopauza ne dolazi odjednom i “sama”. Pre ovog ciklusa predhodi period oko 45. godine kada menstruacija kod većine žena postaje sve ređa i neredovna i taj period se zove se premenopauza. Znak da je menopauza počela je kada 12 meseci za redom nema menstruacije.
možda vas zanima i: Šta su to sunčani vitamini?
U tom periodu jajnici proizvode manje estrogena i progesterona i to, uglavnom, bude praćeno valunzima, znojenjem i naglim napadima vrućine.S druge strane, manjak hormona ima i povoljan učinak. Kod većine žena migrene prestaju, kao i što nema predmenstrualnog sindroma, problema sa miomima i endometriozom.
Međutim, ovaj faza zahteva da žene redovno rade Kegelove vežbe, jer dolazi do slabljenja tkiva bešike i karlice. Lekari podsećaju da je stil života od izuzetne važnosti u ovom procesu. Očuvanje zdravlja u tom periodu podrazumeva i unošenje belačevina iz belog mesa, ribe, konzumacija povrća i voća, ali i smanjivati unos ugljenih hidrata i masnoće. Veoma je važno uvođenje fizičke aktivnosti kao što su šetnje i vežbe tegovima. Preporučuje se manje trošenje kafe, alkohola i cigareta, ali i unos aktivnog oblika vitamina D 350 svaki dan kao Mg++, koji je značajan za očuvanje kostiju.
saznajte i koji su Jasni znaci koji ukazuju na to da vam nedostaju pojedini vitamini
Od biljnih preparata savetuju se izoflavoni crvene deteline (Feminal, OestrofaktE) soje (Inoclim, Menopausal) kao i biljka Cimcifuga racemoca (Cimifem, Remifemin), Indijski ginseng koji smatraju za eliksir mladosti. Ove biljke sadrže fitoestrogene koji značajno mogu ublažiti tegobe, popraviti raspoloženje, umanjiti osećaj umora i pomoći kod problema sa nesanicom.
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*