Kako ojačati imunitet deci?

Povezane objave

• Napravite sami prirodnu kremu za sunčanje 02/07
• Udate žene su pod većim stresom 05/06
• Igre za stimulaciju psihomotornog razvoja dece do tri godine 21/11

Kako deca nemaju dovoljno razvijen imunitet, vrlo je lako raznim mikrobima da “prionu”.

Naime, virusi i bakterije su karakteristični za kolektive u kojima deca borave, u školama i vrtićima.

Ojačajte dečiji imunitet

Potrebno je da dete bude fizički aktivno i da se pravilno hrani. Stručnjaci preporučuju minimum pola sata fizičke aktivnosti, svakog dana. Za jačanje imunog sistema važna je ishrana bogata povrćem i voćem. Preporučuju se namirnice koje su dobri izvori vitamina i antioksidansa, poput ribe, jogurta i mleka.

Slatkiše bi trebalo svesti na minimum, jer šećeri utiču na smanjenje broja leukocita. Preporučuje se pet manjih obroka dnevno.

Odrasle osobe koje žele da ojačaju imunitet obično posežu za suplementima. Međutim, to ne predstavlja pravo rešenje. Najbolje je unositi potrebne vitamine kroz voće i povrće, što je posebno važno za decu, pogotovo najmlađu. Davanje suplemenata deci treba svesti na najmanju moguću meru.

Preporučuje se redovan san. Deci predškolskog uzrasta neophodno je 10 sati sna, a školskoj oko osam sati.

San je od velike važnosti za decu, jer se, između ostalog, stvaraju komponente imunog sistema, bez kojih je smanjena otpornost na infekcije.