Energetska bomba: Idealan doručak za klince

Povezane objave

• Izbirljivost je stvar stava! 07/04
• Da li je dete dovoljno jelo? 09/08
• Mleko pred spavanje – da ili ne? 13/09

Doručak je najvažniji obrok u toku dana, koji nam daje energiju za sve obaveze koje slede. Deci koja su aktivna potrebno je malo više energije, a najbolji način da je dobiju jeste putem zdravih namirnica.

U nastavku pogledajte sjajne recepte za ukusni i zdrav doručak koji će vašem klincu ili klincezi dati sve potrebne nutritivne vrednosti, ali i energiju potrebnu za dan, bilo da dete ide u školu ili vrtić.

Saveti za idealni doručak za decu

1. Namirnice od celog zrna, kao što su žitarice i peciva, prepuna su vlakana koji održavaju nivo šećera u krvi i sprečavaju nagli pad energije.
2. Protein je gradivni element neophodan za rast i regeneraciju svih živih ćelija. Njega najviše ima u mesu, jajima i mlečnim proizvodima, ali i u ribi i orašastom voću.
3. Ukoliko dete ne stigne da sedne i da doručkuje, razmislite da napravite smuti koji može da popije dok se na primer oblači ili pakuje sveske za školu. Kombinujte voće, žitarice, jogurt i med za idealan hranljivi obrok.