Koji su idealni letnji obroci za najmlađe?

Povezane objave

• Uticaj slatkiša na decu 07/05
• Šta je bolje za kuvanje, gas ili indukcione ploče? 07/04
• Koji su najčešći alergeni iz našeg okruženja? 06/05

Tokom letnjih meseci organizam, pogotovo dečiji, iziskuje posebne namirnice.

Kako visoke temperature uzrokuju slabljenje apetita, od velike je važnosti da deci spremite obrok bogat najvažnijim nutrijentima.

Recepti za prave letnje obroke

Stručnjaci preporučuju sledeće obroke, odnosno namirnice koje su bogate potrebnim mineralima i vitaminima.

Piletina s paradajzom

Za ukusnu piletinu s paradajzom potrebno vam je sledeće:

-pola pilećih prsa,

-pola kašičice maslinovog ulja,

-1 paradajz

-krompir (količina po želji).

Piletinu pripremite na tiganju za grilovanje. Tokom pečenja, poprskajte meso s nekoliko kapi maslinovog ulja. Krompir iskoristite da napravite pire, i poslužite ga uz piletinu isečenu na komadiće i paradajz salatu.

Pirinač s cimetom

Da biste pripremili slasan obrok od pirinča potrebno vam je:

-2 dcl mleka,

-pirinač,

-malo cimeta

Pirinač skuvajte u mleku. Nakon što provri, smanjite vatru i kuvajte pirinač dok ne omekša. Servirajte pirinač na tanjir i pospite cimet. Ovo jelo možete poslužiti uz voće koje vaše dete voli.

Riba s povrćem

Reč je o jednom od najzdravijih obroka. Za pripremu ovog jela, potrebno je:

-1 veliki krompir, batat

-7 cvetova karfiola,

-bela ili plava riba po izboru,

-pola čašičice maslinovog ulja. 1

Povrće kuvajte dok ne omekša, pa mu dodajte maslinovo ulje. Ribu pripremite, odnosno skuvajte odvojeno. Povrće možete poslužiti i ispasirano, kao pire.