Pravilno disanje u četiri koraka

Povezane objave

• Kako znati da kontrakcije nisu lažne? 05/02
• Kako pomoći bebi da podrigne? 04/06
• Važne stvari koje morate znati ukoliko ste prvi put trudne! 09/03

U toku porođaja, od velikog značaja je pravilna tehnika disanja.

Naime, kako biste se koncentrisale na praćenje kontrakcija i istiskivanje bebe, morate usavrštiti tehniku disanja.

Disanje u toku porođaja

Postoje četiri tipa disanja:

1. Na početku porođaja – duboko i sporo disanje. Dišite kroz nos, a kroz usta izdišite dugo i slobodno ispuštajte zvuke.

2. U prvoj etapi porođaja – brzo i površno disanje kroz zube. Disanje na ovaj način preporučuje se porodiljama kada se kontrakcije ubrzaju. Udišite na nos, a izdišite na usta, uz ispuštanje zvuka.

Pogledajte i: Joga u trudnoći

3. Disanje u fazi kada su kontrakcije prožete “udarima” napinjanja – duboko udahnite. Nakon što udahnete duboko, udahnite potom dva, tri puta kratko i samo površno dišite, a zatim produženo izdahnite.

Pogledajte i: Kako protiv naglih promena u trudnoći

4. Disanje u periodu napinjanja – duboko udahnite, pa zadržite dah oko 15 sekundi, uz napinjanje, a zatim izdahnite. Ponavljajte ovaj način disanja, dok vas lekar ne obavesti da možete prestati sa napinjanjem, što se obično dešava kada bebina glavica izađe.