Prirodni “podizači” energije

Povezane objave

• Vežbe za mamu i bebu 12/06
• Osvežite se brzo i lako! 07/08
• Kada je tinejdžer u problemu? 31/08

Ukoliko ste novopečena majka ili pak imate bebu i malo veće dete, sigurno je da ste žrtvovali dovoljno sna. U nastavku saznajte kako to da nadomestite.

U proseku, čoveku je potrebno između 7 i 9 sati sna kako bi pravilno funkcionisao. Međutim, kao što znamo, retko ko ima taj luksuz. Naročito novopečeni roditelji.

U nastavku saznajte kako da podignete nivo energije, na prirodan način.

Kako podići nivo energije?

1. Hranite se zdravo. Izbegavajte grickalice i brzu hranu, jer, ma koliko delovala ukusno, ova hrana zapravo utiče na pad energije.
2. Umesto litri kafe, odlučite se za biljni čaj. Zdraviji je, a ima manje kofeina.
3. Pojedite štangu crne čokolade kada osetite da vam padne energija. Isti efekat imaće i kašika meda.
4. Jedite hranu bogatu zdravim kalorijama, kao što je riba, bademi, orasi, bobičasto voće i banane.
5. Izađite napolje, na sunčevu svetlost. Vitamin D podiže energiju.
6. Žvaćite žvaku na bazi mente, jer miris i ukus ove biljke instant razbuđuje.
7. Dok miris lavande smiruje, miris ruzmarina razbuđuje i održava kocnetraciju.
8. Pokrenite se. Pola sata fizičke aktivnosti dnevno i te kako podiže energiju.