Koje namirnice su idealne za kašicu?

Povezane objave

• Opstipacija kod dece: Šta preduzeti? 21/01
• Brza hrana uzrok loših ocena? 08/11
• Zdravom užinom do boljih rezultata u školi! 09/11

Ukoliko pripremate domaće kašice za vašu bebu, uvrstite namirnice sa ove liste. 

Zdrave namirnice ključne su za pravilan rast i razvoj bebe.

Mleko

Ovde je reč o kokosovom, sojinom, pirinčanom mleku ili mleku od konoplje. Naime, ovaj napitak je idealan za ishranu dece koja su alergična na mleko životinjskog porekla.

Lan

Lan ima pozitivan uticaj na razvoj mozga zbog svojih sastojaka: omega 3 masnih kiselina i vitamina. Takođe, predstavlja prirodan laksativ. Lan se lako kombinuje u kašicama od voća i povrća.

Zob

Bogat vlaknima, gvožđem, selenom i magnezujom, zob predstavlja najbolji izbor u kombinaciji sa voćem i povrćem, jer predstavlja sit obrok.

Pogledajte i: Gde roditelji najčešće greše kada je ishrana u pitanju?

Chia semenke

Chia semenke sadrže veliku količinu omega 3 kiselina i bogate su vlaknima. Idealne su za borbu protiv zatvora.

Grčki jogurt

Jogurt je bogata kalcijumom, a pritom sadrži izuzetno nizak nivo uglkjenih hidrata. Predstavlja najbolji izbor, kada je jogurt u pitanju. Odličan je u kombinaciji sa voćem.

Pogledajte i: Ove namirnice izbegavajte dok dete ne napuni godinu dana

Avokado

Kremasta struktura bogata zdravim mastima i folnom kiselinom ukolpiće se u svaku kašicu. Istraživanja su pokazala da je jako mali broj dece alergično na avokado.

Preporuka stručnjaka

Možete pripremiti kašicu od brokolija, šargarepe i lana. Lan prethodno sameljite, kako bi “pustili” sva njegova korisna svojstva.

Chia semenke iskombinujte s voćem, a zob sa povrćem. Mango i kokosovo mleko predstavljaju pravu poslasticu.