Šta kaže nauka: Koje je pravo vreme za odlazak u krevet?

Povezane objave

• 5 mitova o mokrenju u krevet u koje treba da prestanete da verujete 21/04
• Uticaj slatkiša na decu 07/05
• Kako smanjiti pušenje u maloletničkoj dobi? 23/03

Svi znamo koliko je kvalitetan san važan po zdravlje. Ipak, neki istraživači sugerišu da je manje važno koliko sati spavamo, već kada odlazimo na spavanje. Ovo se posebno odnosi na decu.

Studija je, nakon analize navika odlaska na spavanje dece od četiri i po godine, uz različite zdravstvene faktore, otkrila koje je najbolje vreme za odlazak u krevet, kako bi dete bilo naspavano i pravilno funkcionisalo naredni dan.

Optimlano vreme za odlazak na spavanje, prema naučnicima, jeste između 8 i 9 sati uveče. Studija je pokazala da su deca koja su u ovo vreme odlazila na spavanje imala manji rizik od gojaznosti. Razlog se krije u tome što se kasnijim odlaskom u krevet poremeti hormon apetita, te ta deca budu gladnija i unose veće količine hrane.